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La normalización del logro
03 Abr 2017

La normalización del logro

Aprobar, estudiar, sacar buenas notas, hacer los deberes, tener amigos, hacer deporte, leer… Es lo normal. 

Trabajar (en algo que nos guste o no), educar y cuidar a los hijxs, tener la casa ordenada, hacer la compra, deporte, mantener las amistades, seguir formándose… Es lo normal. 

Da igual la edad que tengas. Todo lo que haces es lo normal, como todo el mundo. 
Da igual tu circunstancia personal, en qué momento vital te encuentres o cuáles sean tus sueños. 

Todo lo que haces, lo que has conseguido es lo normal, ¿no?

Bueno, para mí no lo es. 
Hemos normalizado todo tanto que hemos olvidado valorarnos a nosotros y las cosas que hacemos. Como todo es lo normal…

Y así, sin más, nuestra autoestima baja y se va al traste. 
Y como todo es tan normal, lo que conseguimos es normal y lo que hace el vecino… eso sí que es bueno ¿verdad? Es que es un crack, pero nosotros somos tan normales…

Mi idea es buena, pero la de mi compañero…  
Mi producto es bueno, pero el otro es mejor, más competitivo. 
Aunque me he esforzado y he aprobado, ¿por qué celebrarlo? Es lo que tenía que hacer, aunque me haya pasado días nerviosx, estudiando sin parar, sacrificando otras cosas por estudiar…

No sé qué opinión tendréis al respecto, pero la vida es una maravilla y cada proyecto que realizamos, por muy cotidiano o mundano que sea, es un pequeño o gran reto.

¿Qué os parecería comenzar a reconocer nuestros logros, grandes o pequeños?

Te voy a proponer hace una lista con 10 “logros” que hayas realizado en los últimos meses. Cualquier cosa que para ti haya supuesto un reto y lo hayas conseguido (o lo estés intentando). 

Os voy a poner algunos  ejemplos. 
¿A que conducir es lo más normal del mundo? Total, lo hacemos casi todos, ¿no?
Bueno pues a lo mejor para ti, que has aprendido a conducir hace poco o a ti que no cogías el coche desde hacía años, a lo mejor para vosotros ha sido todo un logro salir a la calle rodeadx de coches, cambiar de carril, adelantar, aparcar… Ese sería un logro. Te has esforzado, te has enfrentado a ti mismo, a tus temores. ¡Enhorabuena!

Aprobar filosofía. Esa asignatura que se re resiste y que por fin has conseguido aprobar esta evaluación. Ese sería otro reto cumplido. Enhorabuena!!

Decidir (por fin) qué carrera estudiar ;)

Atreverte a hablar delante de más gente (dar tu opinión si no te atrevías)…

Todo lo que para ti haya supuesto un reto, un logro. 
No te quites mérito. No lo normalices. 
Escríbelo. Reconoce tu esfuerzo y date la enhorabuena. Bien hecho. 

Te voy a pedir un favor, después de hacer la lista, comparte con todos cómo te sientes, estaré más que feliz leyendo vuestros comentarios. 

Yo ya hice mi lista, y tú?

Cómo aprovecharnos del fracaso
20 Mar 2017

Cómo aprovecharnos del fracaso

En uno de los talleres que realicé hace poco, surgió espontáneamente un debate que me encantó. Por un lado, la inexistente educación en el fracaso, que a día de hoy continua en muchas ocasiones teniendo una connotación peyorativa. Por otro, la normalización de los logros. 

Ambos aspectos me parecen interesantísimos para realizar un ejercicio de reflexión (ya sabéis que me encanta). Así que hoy comenzamos con el fracaso.

¿Qué es para ti el fracaso? 

A mí me enseñaron que fracasar era lo peor que te podía ocurrir, que estaba mal e incluso que debías avergonzarte. 

De pequeño si sacabas un siete en un examen el mensaje que recibías es que podías mejorar (además de ser tú obligación aprobar y sacar buenas notas) y cuando llegaron los suspensos tenías tan interiorizado que era un fracaso que muchos llegábamos a los exámenes con altos niveles de ansiedad por si lo suspendíamos o sacábamos una nota baja. 

Así que la semilla de lo que “creíamos” significaba fracasar se instaló en la infancia (en los estudios, deportes, las relaciones…) y continúo echando raíces y creciendo. Convirtiéndose en un gran límite personal para muchas personas que hoy en día tienen miedo al fracaso, a equivocarse, y dejan de intentar cosas por no fallar. 

¿Acaso dejar de intentar hobbies, proyectos, lo que sea por miedo a hacerlo mal, “fracasar”, no es dejar de vivir la vida? ¿No es perder oportunidades? Renunciar a algo que tal vez nos aporte satisfacción.

En serio, ¿qué puede pasar si te equivocas?

No me malinterpretes, no estoy diciendo que celebremos los fallos como algo maravillo, ni que nos convirtamos en temerarios, pero sí que os animo a poco a poco incorporar el error, el fallo como algo natural en nuestra vida. Es necesario para crecer como personas y evolucionar.

Tampoco hay que hacer caso omiso a los sentimientos que nos provoca. 
Es normal y hay que aceptarlos como tal. Caer duele, hay mucho esfuerzo, tiempo y emociones volcadas en cada proyecto personal o profesional. Acepta estos sentimientos y busca la manera de sacarles provecho. 

¿Cómo se te ocurre que podemos aprovecharnos del fracaso?

¿Qué te parece si con esa experiencia aprendemos algo nuevo? 

Ya sabemos lo que hemos hecho mal, así que ¿por qué no sacar un aprendizaje? 

“El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”
Henry Ford

Y si dentro de este aprendizaje incluimos el no machacarnos y no juzgarnos tan duramente. 

Sí, te has equivocado y ¿ahora qué?
      No te juzgues. 
      Haz una crítica constructiva. 
      Extrae un aprendizaje.
      Busca oportunidades. 
      Educa y comparte el fracaso como una oportunidad de aprender.

¿Qué haces cuando te equivocas o te sale algo mal? 

¿Eres catastrofista  o te paras a buscarle el lado positivo, por pequeño que sea?

¿Qué más podemos hacer para aprovecharnos del fracaso? 

Taller: El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud.
26 Ene 2017

Taller: El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud.

Repetimos el taller El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud. Esta vez en Zaragoza Activa La Azucarera, el día 22 de Febrero. No te quedes sin plaza.

Cuando comenzamos como emprendedores nos sentimos felices ante la posibilidad de poner en marcha nuestra idea, ese sueño que hasta ahora solo hemos tenido en nuestra cabeza. Tenemos muchas ganas de emprender y nos sentimos eufóricos, pero al comenzar con la puesta en práctica de nuestro proyecto y sobre todo al enfrentarnos con la realidad surgen otras emociones, en muchas ocasiones negativas, que nos generan estrés, provocando alteraciones en nuestro funcionamiento fisiológico y mental.


Dicho de otra forma, este exceso de estrés afecta al bienestar personal, el rendimiento y la salud de la persona emprendedora.


Conocer que situaciones nos generan estrés, ser consciente de que es parte del proceso y sobre todo aprender algunos recursos para gestionarlo, ayudarán al emprendedor a gestionar mejor sus emociones mientras trabaja para conseguir sus objetivos.


Contenidos:

  • Cómo se genera el estrés y la ansiedad.
  • Consecuencias del estrés (emociones y rendimiento).
  • Situaciones potencialmente estresantes cuando estás emprendiendo.
  • Gestión del estrés:
  • Recordando los pilares básicos.
  • Afrontamiento y estrategias.
  • Reinterpretación de las situaciones.
  • Pensamientos distorsionados. Creencias limitantes.
  • Motivación y autoconfianza.


Metodología
Base teórica y participativa con actividades de trabajo individual (haciendo especial hincapié en la parte de reorientación de los pensamientos distorsionados).

Destinatarios
Aunque está dirigido principalmente a emprendedores, pueden participar en la actividad aquellas personas que se encuentran con situaciones frecuentes de estrés: desempleados, estudiantes, trabajadores por cuenta ajena…

Día: 22/02/2017
Horario: 17 a 21h
Lugar: Zaragoza Activa La Azucarera.
Espacio: Multimedia.

Inscripciones gratuitas aquí.
 

Para inscribirte debes ser miembro de la Red ZAC (Te esperamos!)

Taller de Pictogramas. Fotos y agradecimientos.
05 Oct 2016

Taller de Pictogramas. Fotos y agradecimientos.

El domingo 2 de Octubre tuve la suerte de participar en las Jornadas Literarias de Maella con un taller de Pictogramas que encantó a todos los participantes.

Derrocharon imaginación, creatividad, participación y buen humor. 
Unos verdaderos artistas :)

Increíble cartel de actividades y ponentes: Daniel Nesquens, Elisa Arguilé, Pepe Serrano, Mariano Lasheras, Alberto Gamón, Julia Millán…

La organización fue una pasada, gracias a Merche, Jaime y los profes del Ceip Virgen Del Portal Maella que hicisteis posible estas jornadas, a la Associació Guirigall Maella y a Ediciones sinPretensiones.

Una experiencia preciosa que incluyo en mi mochila de recuerdos para guardar, aprender y seguir creciendo.

Seminario de Optimización del Tiempo (gratuito)
23 Sep 2016

Seminario de Optimización del Tiempo (gratuito)

Que el día tiene 24 horas es una obviedad que afecta a todas las personas por igual. 


Estamos acostumbrados a la queja constante  “es que no tengo tiempo” y en la mayoría de los casos lo dicen personas que están realmente ocupadas, pero…

¿Cómo puedes sacarle más partido al tiempo disponible? 

Tal vez… ¿rellenando todos los huecos de la agenda sin pensar antes?
Optimizar el tiempo no consiste en eso y sin embargo, es un método infalible para aumentar tu nivel de ansiedad, percibir todavía más la falta de tiempo y disminuir tu rendimiento. 

Si quieres descubrir cómo sacar más partido a tu tiempo no puedes perderte este seminario en el que descubrirás qué factores hay que tener en cuenta antes de organizarlo. 

Eso sí, tendrás que pararte a reflexionar sobre tu situación real y decidir cómo organizarte a partir de ahora.

Contenidos:

¿De qué estamos hablando cuando nos referimos a la programación u optimización del tiempo?
    *Periodo de tiempo a optimizar.
    *Objetivos y tareas.
        Correcta formulación objetivos y tareas.
        Prioridad de las tareas (importantes vs urgentes).
        Extensión y calidad de las tareas.
        Rendimiento y cansancio.
    *Circunstancias personales.
Organización eficiente.
    *Dificultades en la gestión del tiempo.
        Ladrones de tiempo.
        Efectos de los ladrones de tiempo.
    *Programar el tiempo. 
        Agenda
        Distribución equilibrada del tiempo. 
Otras consideraciones a tener en cuenta.

Metodología:
Los contenidos se trabajaran dese la metodología del coaching para que los participantes tomen conciencia de su relación real con la organización de su tiempo y puedan mejorarla. 

Para ello durante el seminario se realizarán ejercicios que inviten a la reflexión individual y grupal mediante dinámicas, además de las explicaciones necesarias por parte del formador. 

Destinatarios:
Para todas aquellas personas que sienten que no se organizan bien, se les escapa el tiempo y se sienten agobiados por la falta de tiempo. 

Duración: 5 horas.

Fechas y horarios:
Día 17 de Octubre de 9:30 a 14:30 horas. 

Lugar:
Salón de actos del IAF
C/ Valenzuela, 9, 50004 Zaragoza

Inscripción gratuita solo tienes que inscribirte como soci@ y rellenar la ficha de inscripción aquí. 

 

Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

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