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Resumen de actividades 2017
20 Jul 2017

Resumen de actividades 2017

Vamos a actualizar un poquito el blog con alguna foto de las actividades realizadas hasta el  momento.

Los primeros meses del año estuve viajando por Aragón y realizando un taller llamado “Descubre el emprendedor que hay en ti” dirigido a alumnos y alumnas de Educación Secundaria, Bachillerato y Formación Profesional para que aumentara su conocimiento sobre sí mismos como emprendedores, profundizando en sus intereses y fortalezas.

En resumen, potenciar su actitud emprendedora en la vida personal y profesional. 

Este taller pertenece al Programa Emprender en la Escuela diseñado por el Instituto Aragonés de Fomento junto al Departamento de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de Aragón. Si queréis podéis ver toda la información del mismo aquí 

 

Este año he desarrollado un taller de habilidades para hablar en público, "¿Quién dijo miedo? Cómo afrontar con éxito el miedo a hablar en público", que no se centra sólo en mejorar las habilidades de comunicación verbal y no verbal sino que además hace especial hincapié en afrontar los miedos e inseguridades que nos bloquean y nos ponen nerviosos cuando tenemos que realizar exposiciones en público. 

Existe la posibilidad de realizar un taller cortito o realizar un taller de varias sesiones. 

 

Y he seguido trabajando con emprendedores como yo. Profundizando un poco más en aquello que nos estresa, optimizando nuestro tiempo, planificando nuevos proyectos….

Al mismo tiempo he continuado con las sesiones de coaching personal, ayudando a aquellos que tienen ganas de invertir tiempo y esfuerzo en conseguir sus objetivos, bien sean personales, académicos o laborales.  

Y hasta aquí un pequeño resumen de algunas actividades. 
Tan solo puedo decir GRACIAS y sentirme agradecida por permitirme participar en ellas, porque me encanta mi trabajo y porque gracias a todas las personas que pasan por vida yo no paro de aprender y de crecer. 

En estos momentos estoy dejando cerrada la propuesta de nuevos talleres que anunciaré a finales de agosto para que tú también puedas desarrollarte en el área que desees. 

Un abrazo y feliz verano.

Nos vemos en septiembre.

Taller infantil
20 Jul 2017

Taller infantil "Hasta casi 50 pensamientos para crecer"

Taller dirigido a niños y niñas de entre 6 y 10 años. Sábado 9 de septiembre a las 12:00 horas en la biblioteca de María de Huerva.

¿Sabías que nuestras palabras son mágicas y tienen poder sobre nuestros pensamientos y emociones? 
También influyen en la manera en la que nos comportamos.

Mediante la palabra y el dibujo verás distintas maneras de ver una situación y cómo enfrentarte a ella de una manera más saludable. 

Te esperamos!

http://www.mariadehuerva.es/areas/cultura/biblioteca
http://bibliotecamariadehuerva.blogspot.com.es/

Nota: El título del taller “Hasta casi 50 emociones” es un guiño al libro de Daniel Nesquens y Alberto Gamón “Hasta (casi) 50 nombres” publicado este año y con el cuál están realizando diversas actividades en ésta y otras bibliotecas. 

 

La normalización del logro
03 Abr 2017

La normalización del logro

Aprobar, estudiar, sacar buenas notas, hacer los deberes, tener amigos, hacer deporte, leer… Es lo normal. 

Trabajar (en algo que nos guste o no), educar y cuidar a los hijxs, tener la casa ordenada, hacer la compra, deporte, mantener las amistades, seguir formándose… Es lo normal. 

Da igual la edad que tengas. Todo lo que haces es lo normal, como todo el mundo. 
Da igual tu circunstancia personal, en qué momento vital te encuentres o cuáles sean tus sueños. 

Todo lo que haces, lo que has conseguido es lo normal, ¿no?

Bueno, para mí no lo es. 
Hemos normalizado todo tanto que hemos olvidado valorarnos a nosotros y las cosas que hacemos. Como todo es lo normal…

Y así, sin más, nuestra autoestima baja y se va al traste. 
Y como todo es tan normal, lo que conseguimos es normal y lo que hace el vecino… eso sí que es bueno ¿verdad? Es que es un crack, pero nosotros somos tan normales…

Mi idea es buena, pero la de mi compañero…  
Mi producto es bueno, pero el otro es mejor, más competitivo. 
Aunque me he esforzado y he aprobado, ¿por qué celebrarlo? Es lo que tenía que hacer, aunque me haya pasado días nerviosx, estudiando sin parar, sacrificando otras cosas por estudiar…

No sé qué opinión tendréis al respecto, pero la vida es una maravilla y cada proyecto que realizamos, por muy cotidiano o mundano que sea, es un pequeño o gran reto.

¿Qué os parecería comenzar a reconocer nuestros logros, grandes o pequeños?

Te voy a proponer hace una lista con 10 “logros” que hayas realizado en los últimos meses. Cualquier cosa que para ti haya supuesto un reto y lo hayas conseguido (o lo estés intentando). 

Os voy a poner algunos  ejemplos. 
¿A que conducir es lo más normal del mundo? Total, lo hacemos casi todos, ¿no?
Bueno pues a lo mejor para ti, que has aprendido a conducir hace poco o a ti que no cogías el coche desde hacía años, a lo mejor para vosotros ha sido todo un logro salir a la calle rodeadx de coches, cambiar de carril, adelantar, aparcar… Ese sería un logro. Te has esforzado, te has enfrentado a ti mismo, a tus temores. ¡Enhorabuena!

Aprobar filosofía. Esa asignatura que se re resiste y que por fin has conseguido aprobar esta evaluación. Ese sería otro reto cumplido. Enhorabuena!!

Decidir (por fin) qué carrera estudiar ;)

Atreverte a hablar delante de más gente (dar tu opinión si no te atrevías)…

Todo lo que para ti haya supuesto un reto, un logro. 
No te quites mérito. No lo normalices. 
Escríbelo. Reconoce tu esfuerzo y date la enhorabuena. Bien hecho. 

Te voy a pedir un favor, después de hacer la lista, comparte con todos cómo te sientes, estaré más que feliz leyendo vuestros comentarios. 

Yo ya hice mi lista, y tú?

Cómo aprovecharnos del fracaso
20 Mar 2017

Cómo aprovecharnos del fracaso

En uno de los talleres que realicé hace poco, surgió espontáneamente un debate que me encantó. Por un lado, la inexistente educación en el fracaso, que a día de hoy continua en muchas ocasiones teniendo una connotación peyorativa. Por otro, la normalización de los logros. 

Ambos aspectos me parecen interesantísimos para realizar un ejercicio de reflexión (ya sabéis que me encanta). Así que hoy comenzamos con el fracaso.

¿Qué es para ti el fracaso? 

A mí me enseñaron que fracasar era lo peor que te podía ocurrir, que estaba mal e incluso que debías avergonzarte. 

De pequeño si sacabas un siete en un examen el mensaje que recibías es que podías mejorar (además de ser tú obligación aprobar y sacar buenas notas) y cuando llegaron los suspensos tenías tan interiorizado que era un fracaso que muchos llegábamos a los exámenes con altos niveles de ansiedad por si lo suspendíamos o sacábamos una nota baja. 

Así que la semilla de lo que “creíamos” significaba fracasar se instaló en la infancia (en los estudios, deportes, las relaciones…) y continúo echando raíces y creciendo. Convirtiéndose en un gran límite personal para muchas personas que hoy en día tienen miedo al fracaso, a equivocarse, y dejan de intentar cosas por no fallar. 

¿Acaso dejar de intentar hobbies, proyectos, lo que sea por miedo a hacerlo mal, “fracasar”, no es dejar de vivir la vida? ¿No es perder oportunidades? Renunciar a algo que tal vez nos aporte satisfacción.

En serio, ¿qué puede pasar si te equivocas?

No me malinterpretes, no estoy diciendo que celebremos los fallos como algo maravillo, ni que nos convirtamos en temerarios, pero sí que os animo a poco a poco incorporar el error, el fallo como algo natural en nuestra vida. Es necesario para crecer como personas y evolucionar.

Tampoco hay que hacer caso omiso a los sentimientos que nos provoca. 
Es normal y hay que aceptarlos como tal. Caer duele, hay mucho esfuerzo, tiempo y emociones volcadas en cada proyecto personal o profesional. Acepta estos sentimientos y busca la manera de sacarles provecho. 

¿Cómo se te ocurre que podemos aprovecharnos del fracaso?

¿Qué te parece si con esa experiencia aprendemos algo nuevo? 

Ya sabemos lo que hemos hecho mal, así que ¿por qué no sacar un aprendizaje? 

“El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”
Henry Ford

Y si dentro de este aprendizaje incluimos el no machacarnos y no juzgarnos tan duramente. 

Sí, te has equivocado y ¿ahora qué?
      No te juzgues. 
      Haz una crítica constructiva. 
      Extrae un aprendizaje.
      Busca oportunidades. 
      Educa y comparte el fracaso como una oportunidad de aprender.

¿Qué haces cuando te equivocas o te sale algo mal? 

¿Eres catastrofista  o te paras a buscarle el lado positivo, por pequeño que sea?

¿Qué más podemos hacer para aprovecharnos del fracaso? 

Taller: El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud.
26 Ene 2017

Taller: El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud.

Repetimos el taller El estrés, el enemigo del emprendedor y su salud. Esta vez en Zaragoza Activa La Azucarera, el día 22 de Febrero. No te quedes sin plaza.

Cuando comenzamos como emprendedores nos sentimos felices ante la posibilidad de poner en marcha nuestra idea, ese sueño que hasta ahora solo hemos tenido en nuestra cabeza. Tenemos muchas ganas de emprender y nos sentimos eufóricos, pero al comenzar con la puesta en práctica de nuestro proyecto y sobre todo al enfrentarnos con la realidad surgen otras emociones, en muchas ocasiones negativas, que nos generan estrés, provocando alteraciones en nuestro funcionamiento fisiológico y mental.


Dicho de otra forma, este exceso de estrés afecta al bienestar personal, el rendimiento y la salud de la persona emprendedora.


Conocer que situaciones nos generan estrés, ser consciente de que es parte del proceso y sobre todo aprender algunos recursos para gestionarlo, ayudarán al emprendedor a gestionar mejor sus emociones mientras trabaja para conseguir sus objetivos.


Contenidos:

  • Cómo se genera el estrés y la ansiedad.
  • Consecuencias del estrés (emociones y rendimiento).
  • Situaciones potencialmente estresantes cuando estás emprendiendo.
  • Gestión del estrés:
  • Recordando los pilares básicos.
  • Afrontamiento y estrategias.
  • Reinterpretación de las situaciones.
  • Pensamientos distorsionados. Creencias limitantes.
  • Motivación y autoconfianza.


Metodología
Base teórica y participativa con actividades de trabajo individual (haciendo especial hincapié en la parte de reorientación de los pensamientos distorsionados).

Destinatarios
Aunque está dirigido principalmente a emprendedores, pueden participar en la actividad aquellas personas que se encuentran con situaciones frecuentes de estrés: desempleados, estudiantes, trabajadores por cuenta ajena…

Día: 22/02/2017
Horario: 17 a 21h
Lugar: Zaragoza Activa La Azucarera.
Espacio: Multimedia.

Inscripciones gratuitas aquí.
 

Para inscribirte debes ser miembro de la Red ZAC (Te esperamos!)

Taller de Pictogramas. Fotos y agradecimientos.
05 Oct 2016

Taller de Pictogramas. Fotos y agradecimientos.

El domingo 2 de Octubre tuve la suerte de participar en las Jornadas Literarias de Maella con un taller de Pictogramas que encantó a todos los participantes.

Derrocharon imaginación, creatividad, participación y buen humor. 
Unos verdaderos artistas :)

Increíble cartel de actividades y ponentes: Daniel Nesquens, Elisa Arguilé, Pepe Serrano, Mariano Lasheras, Alberto Gamón, Julia Millán…

La organización fue una pasada, gracias a Merche, Jaime y los profes del Ceip Virgen Del Portal Maella que hicisteis posible estas jornadas, a la Associació Guirigall Maella y a Ediciones sinPretensiones.

Una experiencia preciosa que incluyo en mi mochila de recuerdos para guardar, aprender y seguir creciendo.

Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

¿Quieres saber más sobre mí? ¿Estás preparado para pasar a la acción?
RESERVA AQUÍ tu primera sesión.

Nada cambia si tú no cambias nada.
Ahora es tu turno...

Si estás interesado en descubrir los recursos más efectivos para superar bloqueos y creencias limitantes, gestionar tus emociones y conseguir tus objetivos, solo depende de ti. Puedes reservar tu sesión informativa escribiendo a info@laurabona.es o rellenando el formulario.

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