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Cómo aprovecharnos del fracaso
20 Mar 2017

Cómo aprovecharnos del fracaso

En uno de los talleres que realicé hace poco, surgió espontáneamente un debate que me encantó. Por un lado, la inexistente educación en el fracaso, que a día de hoy continua en muchas ocasiones teniendo una connotación peyorativa. Por otro, la normalización de los logros. 

Ambos aspectos me parecen interesantísimos para realizar un ejercicio de reflexión (ya sabéis que me encanta). Así que hoy comenzamos con el fracaso.

¿Qué es para ti el fracaso? 

A mí me enseñaron que fracasar era lo peor que te podía ocurrir, que estaba mal e incluso que debías avergonzarte. 

De pequeño si sacabas un siete en un examen el mensaje que recibías es que podías mejorar (además de ser tú obligación aprobar y sacar buenas notas) y cuando llegaron los suspensos tenías tan interiorizado que era un fracaso que muchos llegábamos a los exámenes con altos niveles de ansiedad por si lo suspendíamos o sacábamos una nota baja. 

Así que la semilla de lo que “creíamos” significaba fracasar se instaló en la infancia (en los estudios, deportes, las relaciones…) y continúo echando raíces y creciendo. Convirtiéndose en un gran límite personal para muchas personas que hoy en día tienen miedo al fracaso, a equivocarse, y dejan de intentar cosas por no fallar. 

¿Acaso dejar de intentar hobbies, proyectos, lo que sea por miedo a hacerlo mal, “fracasar”, no es dejar de vivir la vida? ¿No es perder oportunidades? Renunciar a algo que tal vez nos aporte satisfacción.

En serio, ¿qué puede pasar si te equivocas?

No me malinterpretes, no estoy diciendo que celebremos los fallos como algo maravillo, ni que nos convirtamos en temerarios, pero sí que os animo a poco a poco incorporar el error, el fallo como algo natural en nuestra vida. Es necesario para crecer como personas y evolucionar.

Tampoco hay que hacer caso omiso a los sentimientos que nos provoca. 
Es normal y hay que aceptarlos como tal. Caer duele, hay mucho esfuerzo, tiempo y emociones volcadas en cada proyecto personal o profesional. Acepta estos sentimientos y busca la manera de sacarles provecho. 

¿Cómo se te ocurre que podemos aprovecharnos del fracaso?

¿Qué te parece si con esa experiencia aprendemos algo nuevo? 

Ya sabemos lo que hemos hecho mal, así que ¿por qué no sacar un aprendizaje? 

“El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”
Henry Ford

Y si dentro de este aprendizaje incluimos el no machacarnos y no juzgarnos tan duramente. 

Sí, te has equivocado y ¿ahora qué?
      No te juzgues. 
      Haz una crítica constructiva. 
      Extrae un aprendizaje.
      Busca oportunidades. 
      Educa y comparte el fracaso como una oportunidad de aprender.

¿Qué haces cuando te equivocas o te sale algo mal? 

¿Eres catastrofista  o te paras a buscarle el lado positivo, por pequeño que sea?

¿Qué más podemos hacer para aprovecharnos del fracaso? 

¿Qué es el coaching? Charla.
05 Sep 2016

¿Qué es el coaching? Charla.

No os puedo mentir: he pasado un fin de semana maravilloso en Alhama de Aragón, aprovechando cada minuto en inmejorable compañía.

He disfrutado enormemente con la charla sobre coaching y con las personas que tuvieron la amabilidad de acercarse hasta allí (habitantes de Alhama de Aragón, turistas que estaban disfrutando del fin de semana en los balnearios, sorpresas más que inesperadas desde Zaragoza que me hicieron más feliz si es posible…) 

A todos ellos, a la organización y a la jovencísima fotógrafa un millón de gracias (Ayuntamiento de Alhama, Alhama Cultural y Susana Aperte).

La charla tuvo lugar en una Casa Palacio preciosa (os recomiendo su visita) con una exposición permanente sobre José Luis Sampedro (lujazo total).

Estuvimos hablamos sobre Coaching (y Psicología del Coaching). Despejando dudas sobre lo qué es y lo qué no es, en qué consiste para quién es, en qué ocasiones está recomendado, beneficios... 

Si no pudiste venir y te gustaría saber un poco más sobre el coaching te dejo una entrada del blog dónde te lo explicaba.

 

Aragón Radio. Canal Emprendedor.
08 Jul 2016

Aragón Radio. Canal Emprendedor.

En ‪‎CanalEmprendedor‬ hablando de coaching personal y empresarial, de la especialidad de coaching para embarazadas y del camino de emprender en este sector. 
Con la suerte de estar fenomenalmente acompañada por Carlos Espatolero, Aragón Radio, y los consejos de Ana Hernández - AV Asesores.
Os dejo aquí el podcast con la entrevista.
 
5 Claves para dejar de procrastinar
22 Jun 2016

5 Claves para dejar de procrastinar

Cuando comience el año me apunto al gimnasio. Mañana ordeno el cajón de las facturas. Más tarde contestaré a los emails o mejor mañana a primera hora. Cuando termine el programa me pongo con los deberes. ¿Te sientes identificado con alguno de estos ejemplos? Hoy vamos a hablar de procrastinación.

Procrastinar no deja de ser postergar o  dejar para otro momento alguna tarea que nos resulta aburrida, molesta o que nos genera inseguridad.

¿Te ha pasado alguna vez que te da muchísima pereza ordenar la casa o ponerte a estudiar?
¿Te sientes indeciso  porque no sabes cómo comenzar ese informe o tarea?
¿Te frena la idea de no hacer correctamente la actividad y prefieres no enfrentarte a ella antes de hacerla mal?

 

Tipos de Procrastinación

  • A veces evitamos comenzar una tarea por miedo a no hacerla bien.
  • Otras porque simplemente no nos gusta y nos da pereza.
  • En ocasiones nos cuesta decidirnos y no sabemos cómo comenzarla.
  • O la dejamos para el final pensando que así nos motivará la falta de tiempo.

 

Claves para dejar de postergar

¿Te ha pasado alguna vez? 
¿En cuál o en cuáles te has visto reflejado?
¿Cómo podemos evitarla? 

Todos somos en algún momento puntual procrastinadores por eso voy a compartir contigo unas sencillas claves que te ayudarán a ponerte manos a la obra. Eso sí, como siempre, depende de cada uno.

1.    La regla de “Sólo unos minutos” de la psicóloga Bliuma Zeigarnik.

En pocas palabras viene a decirte que pases a la acción, que comiences esa  tarea que te da pereza tan solo unos pocos minutos. 
Como regla general tu mente te pedirá que la termines para sentirse satisfecho. 
Haz la prueba. Funciona.

2.    Evita distracciones y aprende a decir NO.

Facebook, YouTube, WhatsApp, el amigo que te llama para tomar un café…
Depende de ti decir que en estos momentos no puedes quedar. Apaga el teléfono o silenciarlo y desconecta Internet. No es una locura y sí, es posible hacerlo. 
Tan solo durante el rato que te lleve realizar esa tarea que tanto te cuesta. 

3.    Marcarte plazos y trabaja por objetivos. 
Si tu objetivo requiere de muchas tareas las dividiremos a su vez en subtareas. 

Recuerda la entrada en el que comentamos cómo establecer objetivos.

4.    Toma decisiones.
Ya sabes que tanto postergar como pasar a la acción depende de una decisión. 
A lo mejor puede ayudarte pensar en los beneficios que obtendrás cuando lo realices y del mismo modo, pensar en los inconvenientes y desventajas que te acarreará el no realizarlas. 
Apúntalos en un papel y compáralos. 

5.    Por último y no menos importante, recompensa tu esfuerzo cada vez que consigas vencer la tentación de procrastinar. 


Estas tan solo son algunas ideas.  ¿Qué otras maneras conoces para evitar procrastinar? 

Compártelo aquí abajo. Me encantará leerlo.

Un abrazo y feliz semana.

Laura 

Taller: Coaching en grupo para embarazad@s
02 Jun 2016

Taller: Coaching en grupo para embarazad@s

El proceso de tener un hijo es único en la vida y cada persona tiene una experiencia totalmente diferente.

Aunque desde el mismo momento en que comienzas a pensar en la posibilidad de tener un hijo, comienzan a surgir las primeras dudas e inquietudes. Y éstas, aumentan durante la gestación, combinadas con la alegría y otra montaña rusa de emociones como la tristeza, la incertidumbre, el amor, el miedo, la excitación, la confianza... ¿Te resultan familiares?

Y es que durante el embarazo se producen muchos cambios en la madre tanto físicos como emocionales, y también en el futuro padre. 

Afortunadamente los cambios físicos están muy bien cubiertos por la medicina, estupendos libros y el deporte para embarazadas.

Mediante el coaching grupal se pretende ayudar a abordar los cambios emocionales, como por ejemplo el miedo o la preocupación a lo desconocido, el cambio en las relaciones personales y familiares, la nueva responsabilidad, los cambios en el estilo de vida, los cambios de humor y las emociones contradictorias durante la gestación (pensamientos negativos, limitantes, etc.). 

Tal y como tiene por objetivo el coaching, el objetivo de estas sesiones es invitaros a la reflexión para que podáis optimizar vuestros recursos individuales, vivir el proceso con una perspectiva real de la situación, cuestionar y ordenar vuestros pensamientos, tomar decisiones, preparar estrategias para aceptar y afrontar los cambios y poder vivir y disfrutar de  la experiencia. 

Todo ello en un espacio compartido con otras personas con su propia experiencia, que puede ser parecida o no a la tuya. Porque no debemos  olvidarnos que cada persona vive de una manera única y diferente su embarazo.

Metodología:
Se sigue la metodología propia del coaching grupal, en la que los participantes reflexionan sobre los temas elegidos en la sesión, guiados por un coach.

Destinatarios:
Para aquellas personas que están esperando un hijo y quieran vivir de una manera consciente sus miedos y preocupaciones ante los cambios emocionales que están viviendo. Para que mediante el coaching en grupo puedan potenciar sus recursos individuales y vivir la experiencia de la maternidad y paternidad desde la tranquilidad.

Grupos con un máximo de 10 personas. Reserva tu plaza.

Duración aproximada de cada sesión: 75 minutos.

Días y hora: martes, 14 y 28 de Junio y 5 de Julio, a las 18:00 horas.

Lugar: Espacio MS31  C/ Madre Sacramento 31, 1ª planta. 50004 Zaragoza. 

Precio por sesión: 15€

Precio de las tres sesiones (pago único): 40€

Si vienes con tu pareja, la segunda persona son 10€

Otras posibilidades:

Precio de las tres sesiones + una sesión de coaching individual: 80€ en lugar de 95€ (fuera de esta promoción la sesión individual son 50€).

Precio de una sesión +sesión de coaching individual: 55€ en lugar de 65€.

Más información: hola@laurabona.es                   Tfno. 652 015 779

Nota: Si te interesa hacer este taller en horario de mañana o prefieres otro día, envíame un email e intentaremos forma otro grupo más adelante. 

Si quieres conocer un poquito más sobre el coaching en grupo puedes ampliar la información  aquí.

¿Qué es el Coaching en Grupo?
01 Jun 2016

¿Qué es el Coaching en Grupo?

Tanto si hablamos de coaching individual como grupal, el coaching es un medio cuyo objetivo principal es invitar a la reflexión. Es un proceso para optimizar los recursos propios, poner en orden las ideas, cuestionarlas, mejorar la perspectiva de las cosas, centrarse en lo que depende de cada uno, tomar decisiones, planificar y poner en práctica planes de acción.

Tipos de coaching en grupo
Además de los procesos individuales de coaching, éste método también puede desarrollarse de manera colectiva en grupo, aplicando las técnicas del coaching.

La mayor diferencia que encontramos entre las variantes de coaching grupal se encuentra en sus integrantes y en el grado de relación que tienen entre ellos.

  1. Personas que no se conocen entre sí.
  2. Personas que son miembros de la misma organización, pero que pertenecen a distintos departamentos y no tienen contacto habitual entre ellos, no siendo parte de un mismo equipo de trabajo.
  3. Personas que pertenecen a un equipo de trabajo que trabajan de manera conjunta. 

 

En los dos primeros casos el grupo no existe previamente y se crea de propio para seguir un proceso de coaching, mientras que en el tercer caso el grupo ya existe.

Coaching grupal entre personas que no se conocen
En el post de hoy nos centraremos en este primer grupo, personas que no se conocen entre sí, pero que tienen intereses similares y un objetivo individual que desean trabajar en un proceso de coaching.

Los grupos son reducidos para crear un ambiente agradable y de confianza, fomentando la participación de todos durante los debates. Son precisamente las distintas aportaciones y reflexiones las que enriquecen el proceso, aprovechando la experiencia individual de cada miembro y respetando la diversidad de opiniones que ayudan siempre a crecer. 

Al no tratarse de una sesión individual todos los participantes son protagonistas, participando en las sesiones en las que se reflexiona y debate sobre un tema elegido. 

Cada sesión tiene un objetivo y cada participante extrae sus conclusiones individuales. 

Contenidos
Los programas de coaching en grupo pretenden ayudar a reflexionar y contribuyen al crecimiento personal y a mejorar el rendimiento en cualquier área: personal, laboral, social, familiar, salud, académica… 

Al igual que en coaching individual no hablamos de terapia psicológica, y los grupos no son terapéuticos, son para aquellas personas que estando bien, quieren optimizar su funcionamiento en cualquiera de las áreas mencionadas anteriormente. 

Algunos ejemplos de programas de coaching en grupo tratan sobre la gestión de las emociones, organización del tiempo, búsqueda de objetivos, mejora de las relaciones interpersonales, gestión de estrés, etc. 

Sesiones
La duración y la frecuencia dependerán del objetivo a cumplir.
Lo ideal es poder combinar las sesiones grupales con alguna sesión individual para concretrar el plan de acción.

Coaching individual o grupal
Los motivos para decantarse por un proceso individual o grupal son muy variados y personales, pueden ser desde motivos económicos, preferencias por actividades grupales en las que se comparten experiencias (como es el caso del coaching grupal), o todo lo contrario, preferencia de sesiones individuales donde el proceso se adapta a las necesidades concretas del coachee sin influencia de un grupo (como es el caso de las sesiones indiviuales de coaching, individual o de parejas).

Para recordar en qué consiste un proceso de coaching y los procesos individuales os dejo las siguientes entradas:

Lo que es coaching y lo que no es

Coaching personal

A modo de resumen, el coaching grupal es un procedimiento colectivo que contribuye de manera eficaz al crecimiento personal de cada uno de sus participantes. 

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Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

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Nada cambia si tú no cambias nada.
Ahora es tu turno...

Si estás interesado en descubrir los recursos más efectivos para superar bloqueos y creencias limitantes, gestionar tus emociones y conseguir tus objetivos, solo depende de ti. Puedes reservar tu sesión informativa escribiendo a info@laurabona.es o rellenando el formulario.

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