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Descubre cómo conseguí ser más feliz (1)
03 Oct 2017

Descubre cómo conseguí ser más feliz (1)

Hoy voy directa al grano. 
¿Te gusta tu vida?

La manera en que pasan tus días. Tus amistades. Tu trabajo…

Voy a sincerarme contigo. 
Hace unos años hubo un cambio muy importante dentro de mí. Probablemente fue provocado por un hecho que sucedió en mi vida. Una gran decepción. 
Fue un mazazo que hizo que me detuviese y me replanteara absolutamente todo. 
Un despertar. Un clic en mi cerebro que me puso en marcha. 

¿Me gustaba mi vida? 
¿Hacía lo que quería? (laboral y personalmente).
¿Estaba rodeada de las personas adecuadas o había alguna que ya no quería tener cerca porque no me aportaba nada y tampoco me hacía bien?

No voy a negar que fue un proceso duro que requirió mucho esfuerzo y ganas de mejorar. 
Entonces tenía un pensamiento recurrente (que afortunadamente sigo manteniendo): mi vida es un regalo con fecha de caducidad y  puede que mañana ya no esté aquí para contarlo.

Y si supiera que no me quedaban apenas días de vida, ¿de qué me arrepentiría? ¿A qué personas echaría de menos? ¿Qué iba a hacer para ponerle solución?

La lista vino acompañada de muchas lágrimas y un gran proceso de reflexión y cambio, porque yo quería ser feliz en ese momento y siempre, aunque la vida no siempre lo pusiera ni lo ponga fácil. 

Había mucho que trabajar dentro de mí, no fuera. 

Era un trabajo que dependía exclusivamente de mí. Un trabajo que no forma parte de un día, una semana o un mes. Un trabajo que me acompañara toda la vida porque siempre hay mucho que aprender para continuar creciendo y disfrutando de cada día, aunque lógicamente no todos los días sale el sol. 

“Es necesario que llueva para que el sol brille y la hierba crezca fuerte”

Por supuesto, en el camino tuve ayuda de personas muy queridas. Y también hubo muchas otras que no entendieron mi cambio (yo cambié, y mucho), y que hace mucho tiempo que no forman parte de mi vida, aunque agradezco que pasaran por ella.

Estos son los cambios que me permitieron ser más feliz.  

Lo que te voy a contar no es ningún secreto, pero a menudo se nos olvida y hay que recordarlo y ponerlo en práctica todos los días. 

Lee la lista que te pongo a continuación y si ves que hay algo en ella que deberías cambiar, ponte en ello cuanto antes, serás más feliz. Lo sé. Da resultado. 

Decálogo para ser más feliz.

❤️ Se tú mismo. 
❤️ Rodéate de personas que sumen. 
❤️ Haz lo que te apasione.
❤️ Expresa tu opinión.
❤️ Vive sin miedo. 
❤️ Vive con alegría. 
❤️ Gústate (mucho). 
❤️ No te compares con nadie. 
❤️ Vive sin envidia.
❤️ Deja de juzgarte.
❤️ Deja de juzgar a los demás. 
❤️ Sé el primero de tu lista. 
❤️ Dedícate todos los días un rato solo para ti (aunque sean 10 minutos). 
❤️ Di adiós a la queja. 
❤️ Di adiós a la postergación.
❤️ Prioriza. 
❤️ Habla (te) en positivo.
❤️ Céntrate en lo importante. No te distraigas. 
❤️ Se agradecido.
❤️ Mima tu autoestima. Mimate.
❤️ Simplifica tu vida.
❤️ Reduce el uso innecesario del móvil (y otros aparatos tecnológicos).

❤️ Lee.
❤️ Haz deporte. 
❤️Medita, reflexiona, haz mindfulness o aquello que te permita conectar contigo.

No siempre hay que esperar a tener un cambio o una desilusión para reaccionar. 
Simplemente, con que tengas ganas de vivir mejor, de disfrutar todos y cada uno de los días, siendo algunos mejores y peores, es suficiente para ponerse en acción y comenzar a ser más feliz.

 

 

Creatividad en Más que palabras
25 Sep 2017

Creatividad en Más que palabras

El pasado domingo salimos de la rutina jugando e imaginando nuevos juegos olímpicos para Maella 2040 a través de los pictogramas en las II Jornadas Literarias Comarcales "Más que palabras".

Un taller muy divertido en el que chicos y chicas inventaron nuevos deportes y entrenaron la habilidad de la creatividad, tan importante y necesaria en la vida.

Ser creativo te ayuda a adaptarte a los cambios y a buscar soluciones alternativas.

La suerte es que creatividad es una habilidad que se puede entrenar a todas las edades.

¿Y tú? ¿Qué has hecho hoy para alimentarla?

Desde aquí aprovecho para agadecer a todos los chicos y chicas, a Merche, Jaime y todos los organizadores y voluntarios, vuestro cariño. Enhorabuena por el éxito tan merecido de las II Jornadas Literarias Comarcales de Maella.

 

http://cpmaella.wixsite.com/masquepalabras

Realidades alternativas
19 Sep 2017

Realidades alternativas

Hace unos días realicé un taller infantil para aprender a ver una misma situación desde diferentes puntos de vista y distinguir qué emociones sentimos con cada una de las interpretaciones. 

Da igual la edad que tengamos, es un ejercicio muy bueno para todos ya que normalmente solemos ver una relación directa entre la situación y la emoción que sentimos, olvidando que muchas veces hacemos una interpretación automática de la situación. 

Esta interpretación automática de la realidad puede estar influenciada por creencias personales (que hemos aprendido en la infancia y vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida), experiencias pasadas y presentes, nuestro ámbito social, los mensajes automáticos que nos decimos…  

No es la situación en sí misma la que provoca la emoción, sino la interpretación, correcta o no, que hacemos de dicha situación. 

✎ Vamos a comprobar esta afirmación.

  • ¿Recuerdas alguna situación reciente que te haya provocado una emoción intensa? Por favor, escríbela. 
  • ¿Qué emoción te provocó? 
  • ¿Qué interpretación hiciste de dicha situación? 

Bien, ahora párate un momento a pensar en la misma situación. 

  • ¿Qué otra interpretación diferente podías haber hecho? Por favor, escríbela.

No consiste en cambiar lo negativo por lo positivo, sino de ver qué alternativas tenemos y que sean creíbles para nosotros).

  • Al pensar en esta nueva interpretación ¿ha bajado la intensidad de la emoción o esta ha cambiado

 

✎ Una vez hecho este ejercicio quiero hacerte otra pregunta:

¿La interpretación de la situación es siempre incorrecta? 
¿Qué opinas? Te voy a poner un ejemplo un poco extremo, pero real (conozco el caso).

Si una persona se siente desbordada y estresada porque la situación que tiene es la siguiente: Tiene que ir a trabajar, preparar un examen importante (por ejemplo, un idioma, oposición…), tiene ingresado a un familiar de primera línea (padres, hijos…) y por supuesto, continuar con la vida diaria (casa, compra, comida…). 

Si esta persona ante esta situación dice que se siente estresada, cansada, agobiada… 
¿Está haciendo una interpretación incorrecta de su realidad? 


En ocasiones la interpretación que hacemos de la realidad es correcta. 
En estos casos solo podemos intentar aliviar o solucionar (si es posible) la situación que provoca la emoción. Si no es posible, es cuando debemos aplicar habilidades y herramientas para gestionar las emociones. 

En el resto de ocasiones normalmente hacemos una interpretación desproporcionada o errónea de la realidad y es cuando debemos buscar una interpretación alternativa para vivir dicha situación con emociones menos intensas y negativas (menos estrés, agobio, tristeza, irá…) y más asertivas. 

Últimas preguntas + ejercicio práctico:
¿Alguna vez te habías parado a pensar en cómo influye en tu ánimo la interpretación que haces de una situación? 
¿Qué harás a partir de ahora?

Te ánimo a que practiques haciendo una lista de situaciones que normalmente te alteren (tú pareja llega siempre tarde, recibes una visita inoportuna, hay un atasco…) y hagas esa lista de interpretaciones alternativas y compruebes las nuevas emociones. 

Estaré encantada de leer tus comentarios al respecto.

Feliz semana. 

Taller infantil Pensamientos para crecer
12 Sep 2017

Taller infantil Pensamientos para crecer

Aquí os dejo una foto preciosa con mis chicas de 7 años en el taller “Pensamientos para crecer” en la Biblioteca de María de Huerva, el pasado sábado.

Estas chicas se merecen un aplauso por cómo trabajaron de bien y expresaron claramente sus sentimientos cuando no quieren hacer deberes, sus padres les mandan ordenar sus cuartos, les da vergüenza hablar ante sus compañeros o ante situaciones de cambio bruscas como cambiar de de ciudad.


Por dar un poco de envidia sana… nos lo pasamos muy muy bien ;)

Muchas gracias Nuria @bibiomdh por hacerlo todo tan sencillo. 

★ Te gustaría que tu hij☺ participase en este taller u otros sobre inteligencia emocional? 

Trabajo para diferentes colegios, bibliotecas, asociaciones... y directamente con el cliente. 

Para más información: info@laurabona.es

¿Terminas lo que comienzas?
05 Sep 2017

¿Terminas lo que comienzas?

Ya estamos en septiembre, el mes de regreso a las rutinas pero también de nuevos proyectos y objetivos. Emocionante, ¿verdad?

Durante el descanso vacacional, a muchos de nosotr@s nos gusta parar del todo y dedicar algún rato a observarnos desde fuera. Es un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento y  sirve para “salir” de uno mismo y poder ver las cosas desde otra perspectiva.

¿Y qué ocurre con el periodo vacacional? Que muchas personas nos damos cuenta de que queremos retomar algún proyecto, comenzar nuevos, hacer algún cambio en nuestra vida personal o profesional, etc.

Pero a veces sucede que se repiten los mismos proyectos que nunca conseguimos concluir. 

¿Es tu caso? ¿Comienzas con ilusión pero acabas dejándolos aparcados?

Hoy comparto contigo un vídeo que publiqué hace más de un año dónde os comentaba la manera de establecer objetivos de manera eficiente. 

Espero que te sirva para establecer más fácilmente los objetivos de septiembre y de los próximos meses. 

Te deseo un feliz día. 

★ Si quieres saber más sobre cómo establecer adecuadamente objetivos, puedes pedir información o inscribirte en el SEMINARIO/TALLER DE ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS que realizaré próximamente en Zaragoza.

Será una actividad de dos horas en la que analizaremos los tipos de objetivos que existen, los efectos de establecerlos correctamente, los errores más frecuentes y la manera más adecuada de planificarlos. Precio 15€  ★

Más información: info@laurabona.es

 

 

 


 

Parada para crecer
20 Jul 2017

Parada para crecer

Los que me seguís desde hace tiempo ya sabéis que en noviembre tuve un niño y que reduje mi jornada laboral para dedicarle todo el tiempo posible.

Ese es el principal motivo por el que mi presencia y actividad en las redes sociales también bajó. Sobre todo, en el blog. 

Prioricé y renuncié a más de un proyecto, pero me ha compensado infinitamente. 
Estoy más que satisfecha con la decisión que mi pareja y yo tomamos. 
Y por lo que parece, el pequeño también. 

En seguida llegará septiembre y estoy preparando nuevos talleres que anunciaré a finales de agosto.

También volverá la actividad del blog con nuevos artículos dedicados al crecimiento personal, emprendimiento, maternidad, coaching… En definitiva, dedicados a ti. 

Ahora, entre mi familia y la vuelta al cole en septiembre, también tomaré un pequeño descanso porque es importante parar tanto para renovar energías como para reflexionar sobre el momento en el que me encuentro personal y profesional, y observar si quiero hacer cambios y cuáles. 

Espero que también encuentres un momento para desconectar de la rutina y te lo puedas dedicar en exclusiva a ti.

Feliz verano. 
Nos vemos en Septiembre. 

Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

¿Quieres saber más sobre mí? ¿Estás preparado para pasar a la acción?
RESERVA AQUÍ tu primera sesión.

Nada cambia si tú no cambias nada.
Ahora es tu turno...

Si estás interesado en descubrir los recursos más efectivos para superar bloqueos y creencias limitantes, gestionar tus emociones y conseguir tus objetivos, solo depende de ti. Puedes reservar tu sesión informativa escribiendo a info@laurabona.es o rellenando el formulario.

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