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Mi blog finalista en los Premios Aragón en la Red organizados por Heraldo de Aragón
14 Jul 2016

Mi blog finalista en los Premios Aragón en la Red organizados por Heraldo de Aragón

Con mucha alegría quiero compartir con todos que mi blog es finalista en los Premios Aragón en la Red organizado por Heraldo de Aragón, en la categoría Blog Personal.

Podéis imaginaros que el simple hecho de ser finalista ya es de por sí muy emocionante y me hace feliz.

Por cierto, que si os gusta mi blog y lo que cuento en él, podéis participar en la votación del Premio Especial del Público hasta el 19 de julio de 2016, donde vosotros sois el jurado.

Para poder votar tenéis que entrar en este enlace. Y después buscar en la categoría Blog Personal mi blog (www.laurabona.es). 

Os agradezco ya por adelantado vuestro interés y esfuerzo.

Y como no gradecer también a Heraldo de Aragón y a los patrocinadores Google, Caixabank, Ayuntamiento de Zaragoza, Telefónica y Gran Casa, está iniciativa que reconoce nuestro trabajo.

 

Aragón Radio. Canal Emprendedor.
08 Jul 2016

Aragón Radio. Canal Emprendedor.

En ‪‎CanalEmprendedor‬ hablando de coaching personal y empresarial, de la especialidad de coaching para embarazadas y del camino de emprender en este sector. 
Con la suerte de estar fenomenalmente acompañada por Carlos Espatolero, Aragón Radio, y los consejos de Ana Hernández - AV Asesores.
Os dejo aquí el podcast con la entrevista.
 
Lanzaderas de Empleo Zaragoza. Taller sobre creencias limitantes.
06 Jul 2016

Lanzaderas de Empleo Zaragoza. Taller sobre creencias limitantes.

Este es un maravilloso vídeoregalo que preparon los chicos de la 2ª Lanzadera de empleo de Zaragoza (septiembre 2015), con motivo del taller sobre "Creencias limitantes".

Hablamos de algunos pensamientos negativos y positivos que condicionan nuestros actos a la hora de buscar empleo y tomar decisiones, y de cómo superar aquellos pensamientos negativos que nos impiden avanzar.

Gracias chicos. 

06 Jul 2016

Radio Onda Cero. Gente Viajera Aragón.

En la entrevista realizada por Lourdes Funes, presentadora del programa Gente Viajera Aragón, hablamos de la importancia de la motivación de los trabajadores en la empresa. 

Podrás escucharlo aquí  a partir el minuto 12:45, aunque te recomiendo escuchar todo el programa porque es una delicia. 
 

 

Qué hacer para saber si el miedo que sientes es real.
06 Jul 2016

Qué hacer para saber si el miedo que sientes es real.

Hace varios días estuve con los chicos y chicas de la Lanzadera de empleo de Zaragoza y hablamos sobre el miedo y los pensamientos que en ocasiones nos limitan e impiden actuar como quisiéramos.

Comenzábamos la sesión recurriendo a una de las definiciones que facilita la RAE sobre el miedo: “Angustia por un riesgo o daño real o imaginario” y reflexionamos sobre esto.

¿Siempre es negativo sentir miedo? ¿En alguna ocasión puede ser positivo?

 

Miedo real o imaginario
Imagina las siguientes situaciones:
-La sartén con la que estas cocinando prende en llamas o yendo un poco más lejos, el fuego se extiende y te encuentras ante un incendio.
-Estás mirando distraídamente el móvil y un coche te pita porque está a punto de atropellarte.

¿Cómo actuarías en estos casos? ¿Qué te lleva a comportarte de una manera u otra?

En estos dos ejemplos, el miedo nos avisa y nos ayuda a reaccionar rápidamente. Así que podemos decir que es una respuesta natural cuando nos avisa de una amenaza real y nos ayuda a reaccionar con rapidez. Es decir, nos protege de un riesgo real.

En otras ocasiones, el miedo nos paraliza ante situaciones que interpretamos como amenazantes, bloqueándonos y no dejándonos actuar como quisiéramos. Por ejemplo, ante un examen en el que te pones muy nervioso y aunque te sabías las respuestas, lo dejas en blanco.

¿Qué opinas? ¿Te ha pasado en alguna ocasión?

 

Situaciones amenazantes
Imagina de nuevo las siguientes situaciones: 
-La pérdida de trabajo o la búsqueda de un empleo creyendo ciegamente que nunca volverás a encontrar otro.
-Una situación difícil en la que tienes que tomar una decisión y todas las alternativas son malas (puede ser que ninguna te convenza, pero hay que tomar una y el miedo a lo que pueda o no ocurrir te paraliza y te impide decidirte).
-Cualquier otra situación que te parezca amenazante: testificar en un juicio, hablar con tu jefe de un aumento de sueldo o de otros temas que te afectan, un cambio importante en tu vida…

¿Qué otras situaciones se te ocurren? ¿Cómo te sientes ante estas situaciones? ¿Cómo las interpretas?

Cuando aparecen cambios bruscos en nuestra vida, la mayoría de las veces los vemos como una amenaza en lugar de una oportunidad.

¿Qué puedes hacer?
Lo primero de todo para y escúchate. Toma conciencia de lo que piensas y sientes en el momento, y sobre todo no te juzgues. El miedo es útil, racional o no. 

Plantéate algunas preguntas que te ayuden a ver la situación desde otra perspectiva: 

  • ¿De qué me está avisando el miedo? ¿Es real?
  • ¿Qué pasará si ante esta situación que te bloquea no haces nada? ¿Y si haces algo?
  • ¿Qué alternativas tienes? ¿Y qué pasará si te enfrentas a ella? ¿Qué consecuencias puede tener? ¿Qué podrías ganar o perder?

Ante la misma situación puedes huir de ella, puedes no hacer nada, puedes enfrentarte a ella… 
Depende de ti y de lo que quieras conseguir.

Ahí van otras preguntas:

  • ¿Cómo sé que ocurrirá?
  • ¿Qué puede pasar si te equivocas? 
  • ¿Cómo te sentirás actuando de una o de otra manera?
  • ¿Hay alguna otra forma de ver la situación

 

Y para finalizar…
Ante estas situaciones que te producen miedo y que consideras amenazantes:
-Cuestiona si la situación que te paraliza es tal cuál la estás viendo o es resultado de una interpretación distorsionada de la realidad. ¿En qué te basas para decir que es así (datos objetivos?
-Reflexiona sobre si es posible otra u otras interpretaciones y de ser así pregúntate cómo te ayuda pensar de una manera u otra. Cómo te sientes con cada una, si te acercan o alejan de tu objetivo….
-Centra la atención en lo que depende de ti y tomate tú tiempo.

¿Cuál es tu opinión sobre esto? ¿Cómo reaccionas antes situaciones amenazantes?

Y por cierto, gran trabajo el de estos chicos, el de su coach Pilar Repollés y el de las Lanzaderas  de toda España.

 

5 Claves para dejar de procrastinar
22 Jun 2016

5 Claves para dejar de procrastinar

Cuando comience el año me apunto al gimnasio. Mañana ordeno el cajón de las facturas. Más tarde contestaré a los emails o mejor mañana a primera hora. Cuando termine el programa me pongo con los deberes. ¿Te sientes identificado con alguno de estos ejemplos? Hoy vamos a hablar de procrastinación.

Procrastinar no deja de ser postergar o  dejar para otro momento alguna tarea que nos resulta aburrida, molesta o que nos genera inseguridad.

¿Te ha pasado alguna vez que te da muchísima pereza ordenar la casa o ponerte a estudiar?
¿Te sientes indeciso  porque no sabes cómo comenzar ese informe o tarea?
¿Te frena la idea de no hacer correctamente la actividad y prefieres no enfrentarte a ella antes de hacerla mal?

 

Tipos de Procrastinación

  • A veces evitamos comenzar una tarea por miedo a no hacerla bien.
  • Otras porque simplemente no nos gusta y nos da pereza.
  • En ocasiones nos cuesta decidirnos y no sabemos cómo comenzarla.
  • O la dejamos para el final pensando que así nos motivará la falta de tiempo.

 

Claves para dejar de postergar

¿Te ha pasado alguna vez? 
¿En cuál o en cuáles te has visto reflejado?
¿Cómo podemos evitarla? 

Todos somos en algún momento puntual procrastinadores por eso voy a compartir contigo unas sencillas claves que te ayudarán a ponerte manos a la obra. Eso sí, como siempre, depende de cada uno.

1.    La regla de “Sólo unos minutos” de la psicóloga Bliuma Zeigarnik.

En pocas palabras viene a decirte que pases a la acción, que comiences esa  tarea que te da pereza tan solo unos pocos minutos. 
Como regla general tu mente te pedirá que la termines para sentirse satisfecho. 
Haz la prueba. Funciona.

2.    Evita distracciones y aprende a decir NO.

Facebook, YouTube, WhatsApp, el amigo que te llama para tomar un café…
Depende de ti decir que en estos momentos no puedes quedar. Apaga el teléfono o silenciarlo y desconecta Internet. No es una locura y sí, es posible hacerlo. 
Tan solo durante el rato que te lleve realizar esa tarea que tanto te cuesta. 

3.    Marcarte plazos y trabaja por objetivos. 
Si tu objetivo requiere de muchas tareas las dividiremos a su vez en subtareas. 

Recuerda la entrada en el que comentamos cómo establecer objetivos.

4.    Toma decisiones.
Ya sabes que tanto postergar como pasar a la acción depende de una decisión. 
A lo mejor puede ayudarte pensar en los beneficios que obtendrás cuando lo realices y del mismo modo, pensar en los inconvenientes y desventajas que te acarreará el no realizarlas. 
Apúntalos en un papel y compáralos. 

5.    Por último y no menos importante, recompensa tu esfuerzo cada vez que consigas vencer la tentación de procrastinar. 


Estas tan solo son algunas ideas.  ¿Qué otras maneras conoces para evitar procrastinar? 

Compártelo aquí abajo. Me encantará leerlo.

Un abrazo y feliz semana.

Laura 

Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

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Nada cambia si tú no cambias nada.
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