Procrastinar no deja de ser postergar o dejar para otro momento alguna tarea que nos resulta aburrida, molesta o que nos genera inseguridad.
¿Te ha pasado alguna vez que te da muchísima pereza ordenar la casa o ponerte a estudiar?
¿Te sientes indeciso porque no sabes cómo comenzar ese informe o tarea?
¿Te frena la idea de no hacer correctamente la actividad y prefieres no enfrentarte a ella antes de hacerla mal?
Tipos de Procrastinación
- A veces evitamos comenzar una tarea por miedo a no hacerla bien.
- Otras porque simplemente no nos gusta y nos da pereza.
- En ocasiones nos cuesta decidirnos y no sabemos cómo comenzarla.
- O la dejamos para el final pensando que así nos motivará la falta de tiempo.
Claves para dejar de postergar
¿Te ha pasado alguna vez?
¿En cuál o en cuáles te has visto reflejado?
¿Cómo podemos evitarla?
Todos somos en algún momento puntual procrastinadores por eso voy a compartir contigo unas sencillas claves que te ayudarán a ponerte manos a la obra. Eso sí, como siempre, depende de cada uno.
1. La regla de “Sólo unos minutos” de la psicóloga Bliuma Zeigarnik.
En pocas palabras viene a decirte que pases a la acción, que comiences esa tarea que te da pereza tan solo unos pocos minutos.
Como regla general tu mente te pedirá que la termines para sentirse satisfecho.
Haz la prueba. Funciona.
2. Evita distracciones y aprende a decir NO.
Facebook, YouTube, WhatsApp, el amigo que te llama para tomar un café…
Depende de ti decir que en estos momentos no puedes quedar. Apaga el teléfono o silenciarlo y desconecta Internet. No es una locura y sí, es posible hacerlo.
Tan solo durante el rato que te lleve realizar esa tarea que tanto te cuesta.
3. Marcarte plazos y trabaja por objetivos.
Si tu objetivo requiere de muchas tareas las dividiremos a su vez en subtareas.
Recuerda la entrada en el que comentamos cómo establecer objetivos.
4. Toma decisiones.
Ya sabes que tanto postergar como pasar a la acción depende de una decisión.
A lo mejor puede ayudarte pensar en los beneficios que obtendrás cuando lo realices y del mismo modo, pensar en los inconvenientes y desventajas que te acarreará el no realizarlas.
Apúntalos en un papel y compáralos.
5. Por último y no menos importante, recompensa tu esfuerzo cada vez que consigas vencer la tentación de procrastinar.
Estas tan solo son algunas ideas. ¿Qué otras maneras conoces para evitar procrastinar?
Compártelo aquí abajo. Me encantará leerlo.
Un abrazo y feliz semana.
Laura
