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Los 5 motivos que me han llevado a publicar una serie de posts sobre el embarazo
15 Jul 2016

Los 5 motivos que me han llevado a publicar una serie de posts sobre el embarazo

A menudo recibo muchas consultas relacionadas con adaptarse a los cambios, a nuevas situaciones que trastocan de una manera profunda nuestra vida actual bien sea en el ámbito personal o profesional. A estas novedades que nos sacan de nuestra zona de seguridad le suelen acompañar de manera implícita la toma de decisiones y la gestión de emociones.

¿Por qué te cuento esto? Porque desde hace unos meses soy más consciente que nunca de los profundos cambios que provoca en la vida de una mujer, y también de su pareja, el hecho de tener un bebé o quedarse embarazada. 

Previamente también hay que tomar una serie de decisiones que afectan (y mucho) a la vida de la persona o personas involucradas (decidir si tener o no hijos, en solitario o en pareja, adoptar, seguir algún tratamiento de fertilidad, etc.)
Decisiones y más decisiones. Cambios y más cambios. Todo ello aderezado con una montaña rusa de emociones que en muchas ocasiones no son fáciles de digerir. 

Voy a ser muy sincera con los motivos que me han llevado a elaborar una serie de entradas entorno a la maternidad.

  1.  Estoy embarazada. 
  2. La importancia de tu bienestar emocional antes, durante y después del embarazo.
  3. Encontrar tu comunidad (grupo) donde compartir libremente tus experiencias sin ser juzgada.
  4. Disfrutar de la experiencia.
  5. Porque todas tus emociones son importantes.

 

1. Estoy embarazada.

Y en mí caso añadiría que inmensamente feliz. 
Pero para llegar hasta este momento de disfrute y tranquilidad tuve que vivir mi propio proceso, comenzando por decidir si mi pareja y yo queríamos tener hijos. Lo que supuso lidiar con emociones muy intensas y creencias arraigadas que poco tenían que ver con la realidad y que había que cambiar. 

No solemos compartir con otras personas las dudas, las preocupaciones y miedos en torno a la maternidad, normalmente porque pienses lo que pienses o digas lo que digas, hay respuestas para todo y en muchas ocasiones son inoportunas y generan dolor por la falta de tacto y respecto. Tal vez, sea uno de los motivos que nos llevan a no pedir ayuda cuando es tan necesaria… ¿Qué opinas?

Quién no ha escuchado en más de una ocasión frases como las siguientes:
“Qué bien estáis solos”, “Vosotros sí que sabéis”, “¿Para cuándo los niños? Si se te va a pasar el arroz”, “¿Todavía no tenéis hijos? ¿Por qué?”, “¿Qué vais a por el tercero? ¡Estáis locos!”, “¿Vais a adoptar? ¿Seguro? Los trámites son eternos”, “¿Le vas a dar el pecho?, ¿No le vas a dar el pecho?”, “¿Por qué?”...

Todo esto sin tener en cuenta lo que quieres hacer con tu vida, tus elecciones, si podéis o no tener hijos, si estás pasando por un mal momento… Da igual, hagas lo que hagas hay opiniones para todo, que aunque sean dichas desde el aprecio, por desconocimiento o incluso por alcahueteo, duelen.

Como viene al caso, os dejo un artículo de El Huffington Post muy interesante sobre este tema para reflexionar. A ver si conseguimos todos tomar conciencia del daño que pueden provocar estos comentarios, que repito aunque sean sin maldad duelen y provocan tristeza a muchas mujeres y hombres.

Volviendo al primer motivo que me ha traído hasta aquí ;) puedo decirte que al estar embarazada sentí que podía llevar mi profesión como Coach más allá de lo que había pensado en un primer momento, ayudando y acompañando a otras mujeres que estuvieran viviendo o fueran a vivir esta experiencia única en la vida, pero diferente para cada mujer. 

2. La importancia del bienestar emocional en la mujer antes, durante y después del embarazo.

El principal deseo de cualquier mujer embarazada (y de su pareja) es que nuestro bebé esté sano, pero también queremos disfrutar lo máximo posible de nuestro embarazo y de nuestra vida personal y laboral, que continúa, pero inevitablemente con cambios. 

Comienza una carrera de nueve meses (esto sí es una maratón) con muchas trasformaciones a nivel físico y emocional.

Afortunadamente los cambios físicos (tanto de la mamá como del bebé) están muy bien cubiertos por la medicina. Además hay estupendos libros y blogs con muchísima información que detallan semana a semana la evolución del pequeño y de la madre y responden a numerosas dudas sobre la alimentación, el sueño, el deporte, el crecimiento del bebé, el sexo, etc. Además durante este proceso estás acompañada por el tocólogo y la matrona que resolverán con fiabilidad todas las dudas que te surjan.

Un poquito más difícil es encontrar información sobre los cambios emocionales que sufrimos las mujeres, más allá de algún artículo sobre las hormonas y cómo estas afectan a los cambios de humor. En algún libro puedes encontrar algunas páginas sobre algunos aspectos psicológicos durante el embarazo, pero ¿es suficiente? ¿Dan respuesta a nuestras emociones y a cómo manejarlas?

Supongo que para algunas personas lo será (y no solo hablo de las mujeres porque estas alteraciones emocionales afectan también a la pareja de la que no nos vamos a olvidar en esta serie de posts, ellos también tienen sus miedos), pero tal vez para otras se quede un poco escaso ya que las dudas y preocupaciones son distintas según en qué momento del embarazo te encuentres y no todas tienen que ver con la salud del bebé, tal y como comento en el siguiente punto, tienen que ver con nosotras. 

3. Encontrar tu comunidad (grupo, tribu…) donde compartir experiencias. 

En el libro El Elemento, Ken Robison narra la importancia de encontrar tu tribu para sacar el máximo partido de uno mismo, de explorar tus habilidades, de conectar con personas que comparten las mismas pasiones que tú aunque no compartan los mismos puntos de vista, de compartir experiencias, ideas, observar distintos puntos de vista que sirvan para analizar, valorar reflexionar y crecer.

Y aunque este libro está enfocado sobre todo a descubrir tu pasión en la vida, estoy muy de acuerdo con la necesidad de encontrar un grupo de personas que quieren ser mamás y papás, (llámalo tribu, comunidad o como quieras), un espacio donde compartir tu experiencia en este proceso que puede ser parecido o no al tuyo. Porque no debemos olvidar que cada persona vive de una manera única y diferente su embarazo.

Un lugar donde la palabra clave sea respeto. Donde no se juzgue a nadie porque lo que está claro es que todos queremos lo mejor para nuestro bebé, pero eso no significa necesariamente que vayamos a hacer las cosas de la misma manera, ni a sentir lo mismo, ni a tomar las mismas decisiones…

Además de estos post ofrezco el servicio de coaching indiviual y grupal para embaraza@s cuyo objetivo es el mismo, ayudar a abordar los cambios emocionales como el miedo o la preocupación a lo desconocido, el cambio en las relaciones personales y familiares, la nueva responsabilidad, los cambios en el estilo de vida, el embarazo y emprendimiento, los cambios de humor y las emociones contradictorias durante la gestación (pensamientos negativos, limitantes, etc.). Poniendo en práctica las técnicas de coaching (no mentoring) para que tu llegues a tus propias conclusiones y seas responsable de tus propias decisiones. 

4. Disfrutar de la experiencia

Con estos artículos no pretendo dar consejos. Lo que me gustaría es invitarte a que pensaras y reflexionaras cómo poder vivir tu embarazo con plena conciencia. 

Con eso me conformaría, pero también me gustaría que pudieras optimizar tus recursos individuales, vivir el proceso con una perspectiva real, con los mínimos agobios (solo los necesarios). Tomar decisiones desde la clama, preparar estrategias para aceptar y afrontar los cambios y sobre todo poder vivir y disfrutar de la experiencia sin la influencia del ruido externo. 

5. Porque todas tus emociones son importantes.

Independientemente de que en algunos momentos sean positivas o negativas, todas tus emociones son importantes. No dejes que nadie te diga lo contrario.

Si has llegado hasta aquí GRACIAS por leer este artículo.
Y ya para terminar, y con el corazón en la mano, espero que estos posts te ayuden, o por lo menos te sirvan de acompañamiento. Y espero también vuestros comentarios porque seguro que nos enriquecerán a todos. 

Feliz embarazo. 

Créditos de imagen CCO Licence web www.pexels.com

Mi blog finalista en los Premios Aragón en la Red organizados por Heraldo de Aragón
14 Jul 2016

Mi blog finalista en los Premios Aragón en la Red organizados por Heraldo de Aragón

Con mucha alegría quiero compartir con todos que mi blog es finalista en los Premios Aragón en la Red organizado por Heraldo de Aragón, en la categoría Blog Personal.

Podéis imaginaros que el simple hecho de ser finalista ya es de por sí muy emocionante y me hace feliz.

Por cierto, que si os gusta mi blog y lo que cuento en él, podéis participar en la votación del Premio Especial del Público hasta el 19 de julio de 2016, donde vosotros sois el jurado.

Para poder votar tenéis que entrar en este enlace. Y después buscar en la categoría Blog Personal mi blog (www.laurabona.es). 

Os agradezco ya por adelantado vuestro interés y esfuerzo.

Y como no gradecer también a Heraldo de Aragón y a los patrocinadores Google, Caixabank, Ayuntamiento de Zaragoza, Telefónica y Gran Casa, está iniciativa que reconoce nuestro trabajo.

 

Aragón Radio. Canal Emprendedor.
08 Jul 2016

Aragón Radio. Canal Emprendedor.

En ‪‎CanalEmprendedor‬ hablando de coaching personal y empresarial, de la especialidad de coaching para embarazadas y del camino de emprender en este sector. 
Con la suerte de estar fenomenalmente acompañada por Carlos Espatolero, Aragón Radio, y los consejos de Ana Hernández - AV Asesores.
Os dejo aquí el podcast con la entrevista.
 
Lanzaderas de Empleo Zaragoza. Taller sobre creencias limitantes.
06 Jul 2016

Lanzaderas de Empleo Zaragoza. Taller sobre creencias limitantes.

Este es un maravilloso vídeoregalo que preparon los chicos de la 2ª Lanzadera de empleo de Zaragoza (septiembre 2015), con motivo del taller sobre "Creencias limitantes".

Hablamos de algunos pensamientos negativos y positivos que condicionan nuestros actos a la hora de buscar empleo y tomar decisiones, y de cómo superar aquellos pensamientos negativos que nos impiden avanzar.

Gracias chicos. 

06 Jul 2016

Radio Onda Cero. Gente Viajera Aragón.

En la entrevista realizada por Lourdes Funes, presentadora del programa Gente Viajera Aragón, hablamos de la importancia de la motivación de los trabajadores en la empresa. 

Podrás escucharlo aquí  a partir el minuto 12:45, aunque te recomiendo escuchar todo el programa porque es una delicia. 
 

 

Qué hacer para saber si el miedo que sientes es real.
06 Jul 2016

Qué hacer para saber si el miedo que sientes es real.

Hace varios días estuve con los chicos y chicas de la Lanzadera de empleo de Zaragoza y hablamos sobre el miedo y los pensamientos que en ocasiones nos limitan e impiden actuar como quisiéramos.

Comenzábamos la sesión recurriendo a una de las definiciones que facilita la RAE sobre el miedo: “Angustia por un riesgo o daño real o imaginario” y reflexionamos sobre esto.

¿Siempre es negativo sentir miedo? ¿En alguna ocasión puede ser positivo?

 

Miedo real o imaginario
Imagina las siguientes situaciones:
-La sartén con la que estas cocinando prende en llamas o yendo un poco más lejos, el fuego se extiende y te encuentras ante un incendio.
-Estás mirando distraídamente el móvil y un coche te pita porque está a punto de atropellarte.

¿Cómo actuarías en estos casos? ¿Qué te lleva a comportarte de una manera u otra?

En estos dos ejemplos, el miedo nos avisa y nos ayuda a reaccionar rápidamente. Así que podemos decir que es una respuesta natural cuando nos avisa de una amenaza real y nos ayuda a reaccionar con rapidez. Es decir, nos protege de un riesgo real.

En otras ocasiones, el miedo nos paraliza ante situaciones que interpretamos como amenazantes, bloqueándonos y no dejándonos actuar como quisiéramos. Por ejemplo, ante un examen en el que te pones muy nervioso y aunque te sabías las respuestas, lo dejas en blanco.

¿Qué opinas? ¿Te ha pasado en alguna ocasión?

 

Situaciones amenazantes
Imagina de nuevo las siguientes situaciones: 
-La pérdida de trabajo o la búsqueda de un empleo creyendo ciegamente que nunca volverás a encontrar otro.
-Una situación difícil en la que tienes que tomar una decisión y todas las alternativas son malas (puede ser que ninguna te convenza, pero hay que tomar una y el miedo a lo que pueda o no ocurrir te paraliza y te impide decidirte).
-Cualquier otra situación que te parezca amenazante: testificar en un juicio, hablar con tu jefe de un aumento de sueldo o de otros temas que te afectan, un cambio importante en tu vida…

¿Qué otras situaciones se te ocurren? ¿Cómo te sientes ante estas situaciones? ¿Cómo las interpretas?

Cuando aparecen cambios bruscos en nuestra vida, la mayoría de las veces los vemos como una amenaza en lugar de una oportunidad.

¿Qué puedes hacer?
Lo primero de todo para y escúchate. Toma conciencia de lo que piensas y sientes en el momento, y sobre todo no te juzgues. El miedo es útil, racional o no. 

Plantéate algunas preguntas que te ayuden a ver la situación desde otra perspectiva: 

  • ¿De qué me está avisando el miedo? ¿Es real?
  • ¿Qué pasará si ante esta situación que te bloquea no haces nada? ¿Y si haces algo?
  • ¿Qué alternativas tienes? ¿Y qué pasará si te enfrentas a ella? ¿Qué consecuencias puede tener? ¿Qué podrías ganar o perder?

Ante la misma situación puedes huir de ella, puedes no hacer nada, puedes enfrentarte a ella… 
Depende de ti y de lo que quieras conseguir.

Ahí van otras preguntas:

  • ¿Cómo sé que ocurrirá?
  • ¿Qué puede pasar si te equivocas? 
  • ¿Cómo te sentirás actuando de una o de otra manera?
  • ¿Hay alguna otra forma de ver la situación

 

Y para finalizar…
Ante estas situaciones que te producen miedo y que consideras amenazantes:
-Cuestiona si la situación que te paraliza es tal cuál la estás viendo o es resultado de una interpretación distorsionada de la realidad. ¿En qué te basas para decir que es así (datos objetivos?
-Reflexiona sobre si es posible otra u otras interpretaciones y de ser así pregúntate cómo te ayuda pensar de una manera u otra. Cómo te sientes con cada una, si te acercan o alejan de tu objetivo….
-Centra la atención en lo que depende de ti y tomate tú tiempo.

¿Cuál es tu opinión sobre esto? ¿Cómo reaccionas antes situaciones amenazantes?

Y por cierto, gran trabajo el de estos chicos, el de su coach Pilar Repollés y el de las Lanzaderas  de toda España.

 

Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

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Nada cambia si tú no cambias nada.
Ahora es tu turno...

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