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Emprender en la escuela
06 Oct 2017

Emprender en la escuela

Información para los centros de Formación Profesional, Bachilleratos y Educación Secundaria de Aragón.

Ya está abierto el plazo para que solicitéis alguno de los talleres emprendedores del Programa Emprender en la Escuela. 

Os dejo aquí mismo el enlace con todos los talleres y con la opción para que vuestro centro se inscriba. 

Veréis que este año repito, pero con un taller diferente y motivador sobre liderazgo y emprendimiento: Cómo ser un buen líder.

Aquí tenéis toda la información del taller. 
¡Seguro que os encanta!

El Programa “Emprender en la escuela” es una iniciativa del Instituto Aragonés de Fomento junto al Departamento de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de Aragón, con el objetivo de fomentar la introducción en Formación Profesional, Bachilleratos y Educación Secundaria, de proyectos, metodología y materiales didácticos dirigidos a desarrollar y potenciar las características que componen el perfil de una persona emprendedora. Otorgando a los alumnos, los conocimientos necesarios para el desarrollo de una profesión, pero no exclusivamente como asalariados, sino también como profesionales autónomos.

Descubre cómo conseguí ser más feliz (2)
03 Oct 2017

Descubre cómo conseguí ser más feliz (2)

Esta semana comenzamos con un post donde te contaba que cambios habia incorporado en mi vida para ser más féliz. 

Ahora quiero hacerte una propuesta para que también tú puedas ser un poquito más feliz. 

¿Preparado? Manos a la obra. 

Mi propuesta:

Tarea 1
Qué te parece si esta semana sacas un rato para plantearte las siguientes preguntas:

¿Te gusta tu vida? 
¿Haces lo que quieres? (laboral y personalmente).
¿Estas rodeada de las personas adecuadas?
Y si supieras cuál es tu último día, ¿de qué te arrepentirías? 
¿A qué personas echarías de menos? 
¿Qué vas a hacer para ponerle solución?

Tarea 2
Sobre la lista de cambios que fui incorporando a mi vida, te propongo que cada semana incorpores una nueva a tu vida. 

Tarea 3
Cuéntame si has realizado algún otro cambio que nos acerque más a la felicidad y que no esté en la lista, así puedo completarla y compartirla con todo el mundo que quiera unirse a nosotros. 

Espero que disfrutes incorporando estos habitos en tu vida. En otras entradas iré hablando de cada uno de ellos. 

Feliz semana. 

 

 

Descubre cómo conseguí ser más feliz (1)
03 Oct 2017

Descubre cómo conseguí ser más feliz (1)

Hoy voy directa al grano. 
¿Te gusta tu vida?

La manera en que pasan tus días. Tus amistades. Tu trabajo…

Voy a sincerarme contigo. 
Hace unos años hubo un cambio muy importante dentro de mí. Probablemente fue provocado por un hecho que sucedió en mi vida. Una gran decepción. 
Fue un mazazo que hizo que me detuviese y me replanteara absolutamente todo. 
Un despertar. Un clic en mi cerebro que me puso en marcha. 

¿Me gustaba mi vida? 
¿Hacía lo que quería? (laboral y personalmente).
¿Estaba rodeada de las personas adecuadas o había alguna que ya no quería tener cerca porque no me aportaba nada y tampoco me hacía bien?

No voy a negar que fue un proceso duro que requirió mucho esfuerzo y ganas de mejorar. 
Entonces tenía un pensamiento recurrente (que afortunadamente sigo manteniendo): mi vida es un regalo con fecha de caducidad y  puede que mañana ya no esté aquí para contarlo.

Y si supiera que no me quedaban apenas días de vida, ¿de qué me arrepentiría? ¿A qué personas echaría de menos? ¿Qué iba a hacer para ponerle solución?

La lista vino acompañada de muchas lágrimas y un gran proceso de reflexión y cambio, porque yo quería ser feliz en ese momento y siempre, aunque la vida no siempre lo pusiera ni lo ponga fácil. 

Había mucho que trabajar dentro de mí, no fuera. 

Era un trabajo que dependía exclusivamente de mí. Un trabajo que no forma parte de un día, una semana o un mes. Un trabajo que me acompañara toda la vida porque siempre hay mucho que aprender para continuar creciendo y disfrutando de cada día, aunque lógicamente no todos los días sale el sol. 

“Es necesario que llueva para que el sol brille y la hierba crezca fuerte”

Por supuesto, en el camino tuve ayuda de personas muy queridas. Y también hubo muchas otras que no entendieron mi cambio (yo cambié, y mucho), y que hace mucho tiempo que no forman parte de mi vida, aunque agradezco que pasaran por ella.

Estos son los cambios que me permitieron ser más feliz.  

Lo que te voy a contar no es ningún secreto, pero a menudo se nos olvida y hay que recordarlo y ponerlo en práctica todos los días. 

Lee la lista que te pongo a continuación y si ves que hay algo en ella que deberías cambiar, ponte en ello cuanto antes, serás más feliz. Lo sé. Da resultado. 

Decálogo para ser más feliz.

❤️ Se tú mismo. 
❤️ Rodéate de personas que sumen. 
❤️ Haz lo que te apasione.
❤️ Expresa tu opinión.
❤️ Vive sin miedo. 
❤️ Vive con alegría. 
❤️ Gústate (mucho). 
❤️ No te compares con nadie. 
❤️ Vive sin envidia.
❤️ Deja de juzgarte.
❤️ Deja de juzgar a los demás. 
❤️ Sé el primero de tu lista. 
❤️ Dedícate todos los días un rato solo para ti (aunque sean 10 minutos). 
❤️ Di adiós a la queja. 
❤️ Di adiós a la postergación.
❤️ Prioriza. 
❤️ Habla (te) en positivo.
❤️ Céntrate en lo importante. No te distraigas. 
❤️ Se agradecido.
❤️ Mima tu autoestima. Mimate.
❤️ Simplifica tu vida.
❤️ Reduce el uso innecesario del móvil (y otros aparatos tecnológicos).

❤️ Lee.
❤️ Haz deporte. 
❤️Medita, reflexiona, haz mindfulness o aquello que te permita conectar contigo.

No siempre hay que esperar a tener un cambio o una desilusión para reaccionar. 
Simplemente, con que tengas ganas de vivir mejor, de disfrutar todos y cada uno de los días, siendo algunos mejores y peores, es suficiente para ponerse en acción y comenzar a ser más feliz.

 

 

Realidades alternativas
19 Sep 2017

Realidades alternativas

Hace unos días realicé un taller infantil para aprender a ver una misma situación desde diferentes puntos de vista y distinguir qué emociones sentimos con cada una de las interpretaciones. 

Da igual la edad que tengamos, es un ejercicio muy bueno para todos ya que normalmente solemos ver una relación directa entre la situación y la emoción que sentimos, olvidando que muchas veces hacemos una interpretación automática de la situación. 

Esta interpretación automática de la realidad puede estar influenciada por creencias personales (que hemos aprendido en la infancia y vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida), experiencias pasadas y presentes, nuestro ámbito social, los mensajes automáticos que nos decimos…  

No es la situación en sí misma la que provoca la emoción, sino la interpretación, correcta o no, que hacemos de dicha situación. 

✎ Vamos a comprobar esta afirmación.

  • ¿Recuerdas alguna situación reciente que te haya provocado una emoción intensa? Por favor, escríbela. 
  • ¿Qué emoción te provocó? 
  • ¿Qué interpretación hiciste de dicha situación? 

Bien, ahora párate un momento a pensar en la misma situación. 

  • ¿Qué otra interpretación diferente podías haber hecho? Por favor, escríbela.

No consiste en cambiar lo negativo por lo positivo, sino de ver qué alternativas tenemos y que sean creíbles para nosotros).

  • Al pensar en esta nueva interpretación ¿ha bajado la intensidad de la emoción o esta ha cambiado

 

✎ Una vez hecho este ejercicio quiero hacerte otra pregunta:

¿La interpretación de la situación es siempre incorrecta? 
¿Qué opinas? Te voy a poner un ejemplo un poco extremo, pero real (conozco el caso).

Si una persona se siente desbordada y estresada porque la situación que tiene es la siguiente: Tiene que ir a trabajar, preparar un examen importante (por ejemplo, un idioma, oposición…), tiene ingresado a un familiar de primera línea (padres, hijos…) y por supuesto, continuar con la vida diaria (casa, compra, comida…). 

Si esta persona ante esta situación dice que se siente estresada, cansada, agobiada… 
¿Está haciendo una interpretación incorrecta de su realidad? 


En ocasiones la interpretación que hacemos de la realidad es correcta. 
En estos casos solo podemos intentar aliviar o solucionar (si es posible) la situación que provoca la emoción. Si no es posible, es cuando debemos aplicar habilidades y herramientas para gestionar las emociones. 

En el resto de ocasiones normalmente hacemos una interpretación desproporcionada o errónea de la realidad y es cuando debemos buscar una interpretación alternativa para vivir dicha situación con emociones menos intensas y negativas (menos estrés, agobio, tristeza, irá…) y más asertivas. 

Últimas preguntas + ejercicio práctico:
¿Alguna vez te habías parado a pensar en cómo influye en tu ánimo la interpretación que haces de una situación? 
¿Qué harás a partir de ahora?

Te ánimo a que practiques haciendo una lista de situaciones que normalmente te alteren (tú pareja llega siempre tarde, recibes una visita inoportuna, hay un atasco…) y hagas esa lista de interpretaciones alternativas y compruebes las nuevas emociones. 

Estaré encantada de leer tus comentarios al respecto.

Feliz semana. 

¿Terminas lo que comienzas?
05 Sep 2017

¿Terminas lo que comienzas?

Ya estamos en septiembre, el mes de regreso a las rutinas pero también de nuevos proyectos y objetivos. Emocionante, ¿verdad?

Durante el descanso vacacional, a muchos de nosotr@s nos gusta parar del todo y dedicar algún rato a observarnos desde fuera. Es un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento y  sirve para “salir” de uno mismo y poder ver las cosas desde otra perspectiva.

¿Y qué ocurre con el periodo vacacional? Que muchas personas nos damos cuenta de que queremos retomar algún proyecto, comenzar nuevos, hacer algún cambio en nuestra vida personal o profesional, etc.

Pero a veces sucede que se repiten los mismos proyectos que nunca conseguimos concluir. 

¿Es tu caso? ¿Comienzas con ilusión pero acabas dejándolos aparcados?

Hoy comparto contigo un vídeo que publiqué hace más de un año dónde os comentaba la manera de establecer objetivos de manera eficiente. 

Espero que te sirva para establecer más fácilmente los objetivos de septiembre y de los próximos meses. 

Te deseo un feliz día. 

★ Si quieres saber más sobre cómo establecer adecuadamente objetivos, puedes pedir información o inscribirte en el SEMINARIO/TALLER DE ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS que realizaré próximamente en Zaragoza.

Será una actividad de dos horas en la que analizaremos los tipos de objetivos que existen, los efectos de establecerlos correctamente, los errores más frecuentes y la manera más adecuada de planificarlos. Precio 15€  ★

Más información: info@laurabona.es

 

 

 


 

La normalización del logro
03 Abr 2017

La normalización del logro

Aprobar, estudiar, sacar buenas notas, hacer los deberes, tener amigos, hacer deporte, leer… Es lo normal. 

Trabajar (en algo que nos guste o no), educar y cuidar a los hijxs, tener la casa ordenada, hacer la compra, deporte, mantener las amistades, seguir formándose… Es lo normal. 

Da igual la edad que tengas. Todo lo que haces es lo normal, como todo el mundo. 
Da igual tu circunstancia personal, en qué momento vital te encuentres o cuáles sean tus sueños. 

Todo lo que haces, lo que has conseguido es lo normal, ¿no?

Bueno, para mí no lo es. 
Hemos normalizado todo tanto que hemos olvidado valorarnos a nosotros y las cosas que hacemos. Como todo es lo normal…

Y así, sin más, nuestra autoestima baja y se va al traste. 
Y como todo es tan normal, lo que conseguimos es normal y lo que hace el vecino… eso sí que es bueno ¿verdad? Es que es un crack, pero nosotros somos tan normales…

Mi idea es buena, pero la de mi compañero…  
Mi producto es bueno, pero el otro es mejor, más competitivo. 
Aunque me he esforzado y he aprobado, ¿por qué celebrarlo? Es lo que tenía que hacer, aunque me haya pasado días nerviosx, estudiando sin parar, sacrificando otras cosas por estudiar…

No sé qué opinión tendréis al respecto, pero la vida es una maravilla y cada proyecto que realizamos, por muy cotidiano o mundano que sea, es un pequeño o gran reto.

¿Qué os parecería comenzar a reconocer nuestros logros, grandes o pequeños?

Te voy a proponer hace una lista con 10 “logros” que hayas realizado en los últimos meses. Cualquier cosa que para ti haya supuesto un reto y lo hayas conseguido (o lo estés intentando). 

Os voy a poner algunos  ejemplos. 
¿A que conducir es lo más normal del mundo? Total, lo hacemos casi todos, ¿no?
Bueno pues a lo mejor para ti, que has aprendido a conducir hace poco o a ti que no cogías el coche desde hacía años, a lo mejor para vosotros ha sido todo un logro salir a la calle rodeadx de coches, cambiar de carril, adelantar, aparcar… Ese sería un logro. Te has esforzado, te has enfrentado a ti mismo, a tus temores. ¡Enhorabuena!

Aprobar filosofía. Esa asignatura que se re resiste y que por fin has conseguido aprobar esta evaluación. Ese sería otro reto cumplido. Enhorabuena!!

Decidir (por fin) qué carrera estudiar ;)

Atreverte a hablar delante de más gente (dar tu opinión si no te atrevías)…

Todo lo que para ti haya supuesto un reto, un logro. 
No te quites mérito. No lo normalices. 
Escríbelo. Reconoce tu esfuerzo y date la enhorabuena. Bien hecho. 

Te voy a pedir un favor, después de hacer la lista, comparte con todos cómo te sientes, estaré más que feliz leyendo vuestros comentarios. 

Yo ya hice mi lista, y tú?

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Permite que me presente...

Hola, soy Laura Bona y mi principal interés eres tú. Sí, tú. Trabajo para que desarrolles tu potencial, aumente tu rendimiento, tomes conciencia, confíes en ti mismo, ganes en claridad, compromiso y responsabilidad y finalmente pases a la acción. Para eso estudié Psicología del Coaching y durante años he ofrecido mi experiencia en todos los ámbitos posibles: cultural, educativo, profesional y personal. Así que ahora, seas como seas y sea cuál sea lo que crees que te limita, podré serte de ayuda.
¡Claro que sí! ¡Vamos a intentarlo!

¿Quieres saber más sobre mí? ¿Estás preparado para pasar a la acción?
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Nada cambia si tú no cambias nada.
Ahora es tu turno...

Si estás interesado en descubrir los recursos más efectivos para superar bloqueos y creencias limitantes, gestionar tus emociones y conseguir tus objetivos, solo depende de ti. Puedes reservar tu sesión informativa escribiendo a info@laurabona.es o rellenando el formulario.

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